فوائد الصيام والرياضة

فوائد الصيام والرياضة هذا مقالنا الأول ضمن سلسلة مقالات تتمحور حول الرياضة والصيام.

نجيب فيه على معظم الاستفسارات وما يدور في ذهنك من أسئلة حول الرياضة في شهر رمضان المبارك.

فما هي العلاقة بين الرياضة والصيام وهل هناك فوائد سنجنيها لو مارسنا الرياضة أثناء الصوم.

كل ذلك سنتعرف عليه من خلال ما اخترناه لك لهذا اليوم.

إن الرياضة مهمة للجسم تعطيه الطاقة والحيوية وتساعد في تجديد خلاياه كما تساعد في تعزيز عمل الدورة الدموية.

وتعتبر ممارسة الرياضة عادة صحية يَنصح بها الأطباء.

ولكن ماذا عن الرياضة أثناء الصيام هل يُنصح بها أم لها أضرار أكثر من الفوائد؟

فالكثير من النساء تتساءل هل يمكن ممارسة الرياضة في شهر رمضان ؟؟

وما هي فوائد الرياضة أثناء الصيام؟؟

والكثير من الأسئلة التي تتردد على الأذهان والتي تجيكم عليها خبيرات مركز بي إفكت.

أولا : فوائد الصيام والرياضة

تتميز الرياضة بالكثير من الفوائد التي تنعكس على الجسم وتساعد في تنشيطه في الأيام العادية.

فما هي فوائد الصيام والرياضة وماذا لو كانت ممارسة الرياضة في شهر رمضان هل سيكون لها ذات النتائج؟!

إن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر من العادات الصحية المفيدة للجسم.

ولكن مع هذا تظن الكثيرات بأن عليهم التوقف عن ممارسة الرياضة عند الإقبال على شهر رمضان الكريم.

وذلك لعدم درايتهم بأهمية الرياضة أثناء الصوم ولكن هذا التفكير للأسف خطأ.

الرياضة في الصوم تعطي الجسم الطاقة والحيوية وتساعد في تقوية الجسم وتخلصه من التعب والإرهاق.

حيث إن الصيام لساعات طويلة يخلص الجسم من الأملاح والتراكمات الموجودة به.

وهنا تأتي أهمية ممارسة الرياضة خلال الصيام لتضاعف الفوائد لأنها تعتبر مكملة لفوائد الصيام.

حيث أنه يشعر الصائم بالكسل والخمول في فترة الصيام وخاصة في الأيام الأولى من رمضان.

وهنا تعمل الرياضة على تنشيط الجسم وتساعد في إمداده بالطاقة اللازمة ليستعيد الجسم قدرته وقوته من أجل إكمال النهار.

باختصار يمكننا تلخيص فوائد الصيام والرياضة بنقاط عدة.

1. إن الرياضة أثناء الصيام تعمل على تنشيط الكبد وتخلص الجسم من السموم.

2. تساعد الرياضة في رمضان الجسم على حرق الدهون وتنظم عملية الهضم.

3. تقوية الجهاز المناعي ليصبح قادر على مواجهة جميع الأمراض.

4. تقوي أعضاء الجسم بما فيها القلب والرئتين من أجل تحمل فترات الصيام.

5. الرياضة أثناء الصوم تزيد من نشاط الجسم وتقضي على الكسل والخمول.

6. إن الصوم والرياضة يقلل نسبة السكريات ويعطي الجسم نشاط كما يعمل على تقوية عملية حرق الدهون .

ثانيا : أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام .

بعد أن تعرفنا على فوائد الصيام والرياضة العديدة لابد أن نتعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام .

فما هو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان هل الرياضة قبل الفطور أم الرياضة بعد الفطور؟

إن أوقات الرياضة في رمضان تختلف مع اختلاف فوائدها حيث تنقسم الرياضة في رمضان إلى قسمين .

القسم الأول الرياضة ما قبل الإفطار .

وأما القسم الثاني الرياضة ما بعد الإفطار .

الرياضة ما قبل الإفطار وفوائدها .

إن ممارسة الرياضة ما قبل الفطور لها فوائد عديدة تنعكس على الجسم ومنها .

1. تقلل الوزن الزائد وتخلص الجسم من الدهون المتراكمة.

2. تحافظ على توازن مكونات الجسم ليبقى الجسم ثابت قادر على تحمل الصيام دون أي تعب أو إرهاق.

3. تخلص الجسم من الخمول والتعب.

4. تجدد خلايا الجسم وتعطي الجسم لياقة وحيوية.

5. كما أن أحد أهم فوائد الصيام والرياضة وتحديدا الرياضة قبل الفطور هي أنها تقلل من الأمراض الهضمية.

مثل عسر الهضم وسوء الامتصاص كما تعمل على تنشيط الكبد وتزيد من عملية الاستقلاب وتمد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى حرق الدهون والسكريات.

الرياضة بعد الإفطار وفوائدها.

إن ممارسة الرياضة بعد الفطور لها فوائد عديدة تنعكس على الجسم ومنها .

1. إن التمارين الرياضية بعد الإفطار تساعد على تعزيز عملية الهضم والأيض.

2. حرق السعرات الزائدة والتي تكون مستمدة من تناول اطعمه ذات سعرات حرارية عالية

ومن الجدير بالذكر هو أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار يجب أن تكون بفترة لا تقل عن 2 إلى 3 ساعات على الأقل.

لأنه في حال تمت ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة قد تؤدي إلى أضرار تنعكس سلباً على الجسم.

وسنخبرك بها تفصيلا ضمن مقالنا القادم.

ثالثا : كيف تمارس الرياضة في شهر رمضان دون مضاعفات.

تُرى هل للرياضة أثناء الصوم مضاعفات سلبية قد ترهق الجسم وتؤذيه.

وإن كانت الإجابة نعم فكيف تمارس الرياضة في شهر رمضان دون مضاعفات؟

هذا ما يتساءل الكثير من الأشخاص عنه والإجابة هي كالآتي

في الحقيقة ليس للرياضة أي مخاطر على الشخص السليم الذي لا يعاني من أي أمراض مزمنة.

لكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل أمراض القلب والسكري.

هؤلاء الأشخاص من الممكن أن تنتج لديهم مضاعفات أثناء ممارسة الرياضة في شهر رمضان الكريم.

حيث تعتبر الرياضة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الضغط أو السكري غير جيدة وقد تنعكس سلباً على صحتهم.

لذا إن كنت ممن تعاني من أي مرض ولا ترغبين بأن تتركي الرياضة خلال أيام شهر رمضان فعليك باستشارة طبيبك أولاً.

ومن ثم استشاره احدى مدربات بي إفكت لتحصلي على تمارين مناسبة لك من قبل أفضل خبيرات للرياضة لتتمتعي بفوائد الصيام والرياضة معاً.

رابعا : 5 نصائح مهمة حول ممارسة الرياضة في رمضان المبارك.

1. يجب أن تكون ممارسة الرياضة في مكان ذو حرارة معتدلة من أجل حماية الجسم.

2. ارتداء ملابس مريحة من أجل أن تحافظ على رطوبة الجسم.

3. التقليل من التمارين التي تحتاج إلى جهد كبير.

4. الحرص على شرب الماء بعد الإفطار بكميات مناسبة.

5. في حال كنت تمارسين الرياضة بعد الإفطار تجنبي أن تكون بعد تناول الطعام مباشرة.

بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا (فوائد الصيام والرياضة) والذي تحدثنا من خلاله عن فوائد ممارسة الرياضة في رمضان.

وما هو افضل وقت للرياضة في رمضان بالإضافة لكيفية ممارسة الرياضة اثناء الصوم دون مضاعفات والعديد من النقاط الأخرى.

إن الرياضة خلال الصيام آمنة ولها العديد من الفوائد ولكن يجب علينا أن نمارسها خلال الوقت المحدد والعدد المحدد من التمارين.

ولا ننسى أن نختار طبيعة التمارين التي تناسب جسمنا.

لذا استشيري مدربات مركز بي إفكت ليقدمن لك افضل النصائح ولتحصلي على نتائج مرضية تحقق اهدافك.

إن كان لديك أي استفسار اتركِ لنا تعليقا بنهاية مقالنا لنجيبك بأسرع وقت.